À la retraite, vous vous détendrez et vous gâterez probablement un peu plus que pendant vos années de vie active. C’est certes important, mais vous devez aussi vous occuper de votre bien-être. Cela signifie faire de l’exercice régulièrement et adopter une alimentation équilibrée et un mode de vie sain.

Pourquoi faire de l’exercice régulièrement?
Faire de l’exercice régulièrement est bon pour votre santé physique et mentale. La marche, le yoga et la natation contribuent à la vivacité d’esprit. De nombreuses études montrent que l’exercice peut améliorer l’humeur et la mémoire et soulager la dépression et l’anxiété.

Trouver le juste équilibre
Même si vous ne faites que commencer, il existe de nombreuses façons de faire de l’exercice. Allez-y graduellement et voyez ce qui fonctionne le mieux, puis élaborez une routine. N’hésitez pas à varier de temps en temps pour vous mettre au défi et essayer quelque chose de nouveau. Vous pouvez incorporer quatre principaux types d’exercices à votre routine.

• Les activités d’endurance ou d’aérobie augmentent votre fréquence respiratoire et cardiaque.
• Le jogging, la danse, la natation et la marche rapide ne sont que quelques exemples.
• Les exercices de force aident à renforcer vos muscles. Soulever des poids ou utiliser une bande de résistance augmenteront votre force.
• Les exercices d’équilibre comme le yoga peuvent aider à prévenir les chutes.
• Les exercices de flexibilité étirent les muscles et aident votre corps à rester souple.

Il n’es jamais trop tard
Assurez-vous de donner à votre corps et à votre esprit l’attention qu’ils méritent. L’équilibre et la modération sont la clé d’une retraite saine et en bonne santé. Faites un petit effort de plus chaque jour et cela fera bientôt partie de votre routine.

Avant d’entamer un programme d’exercice, consultez votre médecin pour savoir si cette routine vous convient.

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